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作者： 殷偉
新功能介紹- 出版社：雲龍
新功能介紹 - 出版日期：2005/12/15
- 語言：繁體中文
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時尚中心／綜合報導
女星們身材都非常纖細，但其實結實的並不多。前陣子Angelababy在微博，罕見曬出川字肌照，馬上吸入40多萬個讚，除了一眾粉絲表白之外，大家更好奇的是她的訓練方法。
▲Angelababy秀出川字肌，讓粉絲們都暴動啦！（圖／翻攝自Angelababy微博，以下同）
在大家印象中，Angelababy一直保持著纖細的身材，就算是生完兒子「小海綿」，在媒體前亮相，仍不像是剛生產完的體態，雖然受到盛讚，她卻沒有因此鬆懈，滿足於現狀，反而更努力追求完美。
▲女神表示自己其實也是有胖，只是外人看不到。
生產完後Angelababy停工了好一陣子，除在家帶小孩，也默默地努力，讓自己以更好的體態回歸螢幕。3月時她便曾Po出一張，健身中的照片，寫下：「少壯不努力，老大徒傷悲。」激勵自己與正在減肥的人。
對於如何練出川字肌，她指出靠兩招，「捲腹（Curl-up）和飲食控制」。
▲Angelababy生產完後，便積極投入恢復身材計畫。
捲腹和一般人知道的仰臥起坐不同，仰臥起坐必須整個人坐起，胸口靠近大腿，甚至是讓手肘碰到膝蓋。但這個動作其實對腹部鍛鍊，效果並不明顯，因為它主要活動到的，是髖關節附近肌肉。若想練腹部肌肉，捲腹是更適合的選擇。
▲雖然四肢纖細，但Angelababy卻指出自己其實有小腹。
捲腹不需要抬起整個上半身，對背部和脖子的傷害較不大。
首先，平躺並屈膝，起身幅度不用大，只要讓肩胛骨離地即可，下背部要保持貼合軟墊，起身停留1至2秒後再躺下。呼吸要保持順暢不可憋氣，起身吐氣、躺下吸氣。
另外，記得一定要使用瑜珈墊，不可直接躺在硬地或是床上，除了無法有效鍛鍊，也可能造成運動傷害。
▼ 捲腹的基本動作。（影／翻攝自YouTube Human Kinetics）
除運動外，飲食控制也是重要的一環。Angelababy堅持三餐都要吃，但會從分量和營養做調整，如早上吃高纖穀類與牛奶，午晚餐則會多吃肉類，補充蛋白質之餘，也促進新陳代謝。
▲Angelababy本身就不胖，而她追求的是更健康的身材。
Angelababy也曾在採訪中提到，自己的減肥小秘方，那就是「吃飽不要馬上坐下」，至少間隔半小時，可以去洗碗、照顧小孩，以免熱量囤積在肚子，小腹永遠消不了。
此外她更是完全杜絕消夜，睡前5小時不進食，且要有充足睡眠。過去也曾有減肥醫師指出，只要有睡飽，一天就能消耗掉300大卡，所以越睡越瘦不是沒可能的。
▲近期出席活動的Angelababy，更被眼尖粉絲指出又變瘦變美了。
事實上Angelababy的減肥方法都很基本，只要有在關注減重知識的人都知道，但真正做到的人卻很少。Angelababy曾說她認為減肥成功，最重要的是「自律」，當你有無論如何都要瘦下來的決心，你便有更多的動力去達成目標。
▲女神都在努力，身為凡人的我們怎麼可以偷懶。
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▲新竹市嚴格把關學生午餐品質，讓學台北業績日報表系統開發軟體設計-生安心健康用餐。
振道記者蔡文綺／新竹報導
新竹市配合行政院農委會及教育部推動「四章1Q政策」為學生午餐把關，自106年度起所屬45所中、小學校的午餐食材皆已使用國產生鮮農、畜產品，所有生鮮品項的食材必須合乎四章1Q規範，100新竹太陽線獎金系統外包軟體設計-%達標，新竹市長林智堅表示，對於新竹市嚴格把關學生午餐品質，讓學生安心健康用餐。
為照顧國中小學童的飲食健康，吃到優質安全國產農產品，讓家長更安心與放心，由教育部、行政院農委會及各縣市政府共同推動學童午餐優先選用在地生產之可追溯性食材政策「四章1Q」，鼓勵學校午餐選用CA0S有機農產品標章、CAS台灣優良農產品標章、產銷履歷認證標章、吉園圃標章等四標章，或具有台灣農產品生產追溯QR code標示生鮮食材，強化學校午餐食材安全性，增進學童環境保護意識、感受在地飲食文化，培養在地低碳飲食習慣。
新竹市目前共有45所中小學、4.6萬名學童，為提供學生有更好的用餐品質，林智堅市長上任後重視校園午餐品質，每年補助近3億元午餐費用，力推四章1Q政策，教育處表示，透過發放獎勵金方式，只要團膳業者一個月中超過半數的午餐供應日，提供符合四章1Q食材，即可獲得獎勵金補助。讓學生吃得健康、減輕縣市政府負擔、午餐業者也能獲得補助，達到三贏結果。
林智堅表示，還沒試辦四章一Q前，市府和學生營養午餐團膳業者簽訂契約中便明確要求蔬菜品質須具備CAS、吉園圃、產銷履歷，或至少提供農藥殘留檢驗合格證明，因此在啟動試辦前就有基礎，才能成為全國第一個達標的縣市；此外，新竹市要求團膳業者必須生鮮食材「全品項」皆符合四章1Q，相較於其他縣市僅要求「主要食材」（每道菜其中最重的生鮮食材）符合即可的標準更高、更嚴格；目前在業者積極配合下已100%達標。
此外，市府透過食育方舟、食物森林等食農教育方案，「從土地到餐桌」，培養孩子選擇食材的能力與正確的飲食習慣，拉近孩子與土地的距離。竹市孩子的午餐不但營養且健康無虞，對於四章一Q政策將和農委會合作推動，努力落實。
教育處表示，林智堅市長上任後重視校園午餐品質，設有16位營養師專業監督管理、建置午餐登錄系統與家長參與監督機制，讓午餐資訊更透明。亦配合學校衛生法，實施學校午餐採用非基改食材政策，種種積極作為，讓學生的營養午餐吃得更安心又健康。
▲瘋狂球迷狂奔，得到普伊格簽名球。（圖／翻攝Instagram，下同）
記者路皓惟／綜合報導
球迷要簽名球方式百百種，但絕對沒有這小子瘋狂！近日道奇客場出戰大都會，一名超級死忠道奇迷，為了拿到普伊格（Yasiel Puig）簽名球，竟然狂追著他乘坐的計程車，跑了3個街口才終於逮到機會，獲得簽名後開心比YA。
這位背著背包的球迷一路狂奔，穿梭在紐約車陣之中，而他發現普伊格的計程車向左轉後，馬上掉頭繼續追，最後計程車停在路邊，開心獲得簽名球，而瘋狂球迷狂奔的畫面都被普伊格經紀人莫塔（Andy Mota）新竹銷售管理系統軟體設計-拍攝下來。
Andy Mota (@agentmo1) 分享的帖子 · 2017-08-6，12:27 PDT
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